थायराइड इन दिनों एक आम बीमारी है। महिलाएं विशेष रूप से कमजोर होती हैं। थायराइड के दस में से आठ मरीज महिलाएं हैं। अक्सर, थायराइड के किसी भी लक्षण का आसानी से पता नहीं चलता है और जब तक उन्हें गंभीरता से नहीं लिया जाता है तब तक वे खराब होने लगते हैं। इसलिए थायराइड के शुरूआती लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए।


                                                                            थायराइड गर्दन के चारों ओर और गले के दोनों तरफ श्वसन पथ के ऊपर दो भागों से बना होता है। इसका आकार तितली के समान होता है। थायरॉयड ग्रंथि थायरॉक्सिन नामक एक हार्मोन का उत्पादन करती है, जो शरीर में वसा हानि, प्रोटीन उत्पादन और अन्य हार्मोन के प्रति संवेदनशीलता को नियंत्रित करता है।



थायरायड के लक्षण


थायराइड का मुख्य प्रभाव वजन बढ़ना है। आदमी जल्द ही थकने लगता है। उसका शरीर हमेशा आलसी रहता है और उसके शरीर की ताकत कम होने लगती है। थायराइड की समस्या होने पर व्यक्ति हमेशा उदास रहता है। वह किसी भी काम में तर्कहीन होता है, उसकी सोचने की क्षमता और मानसिक धारणा कमजोर हो जाती है। यहां तक कि स्मृति हानि भी बिगड़ा है। मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और कमजोरी थायराइड की समस्याओं के लक्षण हो सकते हैं।



थायरॉइड को योग से दूर किया जा सकता है

योग से शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कायाकल्प एक प्राचीन पद्धति है। विभिन्न योग आसन थायराइड को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए नियमित योग का अभ्यास करना चाहिए। जानिए थायराइड की कौन सी स्थिति को दूर किया जा सकता है।



 मत्स्यासन और हलासन

मत्स्यासन
        अपनी पीठ को सीधे जमीन पर रखें और अपने पैरों को एक साथ बाँध लें। अब दोनों हाथों को गर्दन के पास रखें और हाथों की हथेलियों का उपयोग करके गर्दन को ऊपर उठाने की कोशिश करें। अब अपने दोनों हाथों को अपनी गोद में रखें। दोनों हथेलियों के साथ, गर्दन को उसी स्थिति में लौटाएँ। हलासन में पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को मिला लें। अब धीरे-धीरे दोनों पैरों को ऊपर उठाएं और पैरों को 30, 60 और 90 डिग्री पर लाकर रोकें। अब अपने पैरों को दोनों हाथों पर जोर देते हुए सिर के ऊपर से थोड़ा झुकें। जब पैर जमीन को छूने लगे तो दोनों हथेलियों को छोड़ कर आपस में जोड़ कर सिर पर रख लें।



 धनुरासन

धनुरासन


सबसे पहले, मैट बिछाकर अपने पेट के बल लेट जाएं, दोनों घुटनों को मोड़ें जैसे कि आप साँस छोड़ते हैं, एड़ियों को पीछे की ओर बढ़ाएं और अपनी भुजाओं को पीछे ले जाएँ और बाएँ हाथ से बाएँ टखने को पकड़ें और दाहिने हाथ से दाहिने टखने को पकड़ें। अब अंदर की और खींचे, अब पूरी तरह से सांस छोड़ें और घुटनों को नीचे उठाते हुए दोनों घुटनों को ऊपर उठाएं और उसी समय छाती को नीचे उठाएं। हाथ और हाथ स्ट्रेचर पर धनुष की तरह काम करते हैं।


अब अपने सिर को ऊपर और पीछे उठाएं। अब घुटनों और टखनों को बंद कर लें। इस दौरान साँस लेने की गति तेज़ होगी, लेकिन इसकी चिंता न करें, 15 सेकंड से 1 मिनट तक रुकें और शरीर को आगे और पीछे, दाएं और बाएं घुमाएँ। अब जैसे ही आप बाहर खींचते हैं, धीरे-धीरे टखनों को बाहर निकालें और दोनों पैरों को सीधा करें।



याद रखें कि शुरुआत घुटनों को नीचे रखकर करें, फिर टुड्डी को फर्श से छुएं और उसके बाद पैरों को छोड़ दें, जिससे वे धीरे-धीरे जमीन पर आ जाएं। अपने कपोला को फर्श पर टिकाएं। इस गतिविधि को 5 सेकंड से शुरू करें और बिना दबाव के 15 से 30 सेकंड तक हर दिन समय बढ़ाते रहें।



प्राणायाम


सबसे पहले आराम से जमीन पर लेट जाएं। फिर हथेलियों को पेट पर हल्का सा रखें। दोनों हाथों की मध्यमा अंगुली केंद्र को स्पर्श करती है। फिर पेट को आराम देते हुए धीरे-धीरे बाहर निकालें। अब जब आप सांस ले रहे हों तो सांस अंदर लें। इस क्रिया को पांच मिनट तक बार-बार दोहराएं। क्रिया करते समय, साँस पहले छाती में, फिर पसलियों में और फिर पेट में महसूस की जानी चाहिए। इस प्राणायाम कार्य को बड़े आराम से करें। इस प्राणायाम को करते समय पेट के दौरान यानी कट, छाती और मांसपेशियों का ध्यान रखना चाहिए। जब आप सूँघते हैं, तो आपके दोनों ऊँट बाहर निकल आते हैं और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आप सांस लेने और कंधों की लय को महसूस करते हैं।


दोस्तो, इस लेख में जानें कि थायराइड क्या है? और हम किस तरह से योग उपचार कर सकते है? और आप जानते हैं कि थायराइड को योग से कैसे ठीक किया जाए। अगर आपको यह जानकारी पसंद आई हो तो इसे अपने कुछ दोस्तों के साथ शेयर करें।